2010年08月06日

男のメタボ・ダイエット

男のメタボ・ダイエット

男のメタボ・ダイエット

男のメタボ・ダイエット

価格:1,260円(税込、送料別)



目次より
●パート1 常識のカベにまどわされない
時間をかけてはいけない/きつい運動をしてはいけない/ストレスをかけてはいけない/
本能に逆らってはいけない/食事制限をしてはいけない・・・・
●パート2  それでも哀しき肥満街道をすすみますか
1.渡る世間にデブばかり?世界の60億分の10億に入るのか
2.中年肥満は死語??BMIからみた肥満度
3.憎まれ脂肪世にはびこる?中高年の2人に1人は内臓脂肪型肥満だ
4.病は腹から?メタボリックシンドロームの基準
5.言わぬが腹?内臓脂肪型肥満族の生態
6.脂肪の持ち腐れ?内臓脂肪は悪さの司令塔
7.論より証拠?2cmの皮下脂肪
8.痛くもない腹を探られる?CTスキャンでビックリ
9.身から出た脂肪?メディカルチェックに怯える男たち
10.デブは1日にしてならず?積もったちりを吹き飛ばす
・・・・
●パート3  転ばぬ先の自前の杖・メタボリックシンドロームを克服して定年後のハッピーな人生
41.ソックス片足立ちで履く?バランス力を鍛える
42.寝たきり・認知症の幕開き?肥満と転倒のダブルパンチ
43.楽あれば寝たきりあり?階段をみたら絶好のチャンス
44.デブは死なず、ただ病に伏せるのみ?階段上りはすばやく、下りはゆっくり
45.地獄の沙汰も腕力しだい?元気なうちに予備力を蓄えておく
46.体はシャープに、心は丸く?童心にかえってバシャバシャと
47.前向きな姿勢にストレスも退散?ストレスを発生させない
・・・・・
●パート4  家事ながら運動のすすめ、心の贅肉をそぎ落とす
56.家事はかすがい?のんきに構えてはいられない
57.「飯、風呂、寝る」の行き先は「本当に寝たきりだ」?定年後は家事が基盤!
58.濡れ落ち葉、蓑虫なんて言わせない?定年後の男と女のすれ違い
59.末は離婚か寝たきりか?年金システムが拍車をかける?!
60.ダントツ、最下位!日本の男?日本の男の家事常識は世界の非常識
61.家事は健康づくりの宝箱?家事の固定概念を変える
・・・・・
●パート5  メタボダイエットを続けるために
日常ながら運動は「5to10」の法則で行う
5ー10種類のながら運動
5ー10%のダイエット、サイズダウン
筋トレは、5?10秒、5?10回
目指せ!ながらの達人
ウォーキングは5ー10分
・・・・
[コラム ]
体型・姿勢・動作チェック
運動不足チェック
食生活チェック 
ストレスチェック
・・・・

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
生活習慣病の原因となる内臓脂肪を減らして、健康になろう。定年退職後の第二の人生を有意義に過ごすために。最良の方法を本書が伝授。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 常識のカベにまどわされない(時間をかけてはいけない/きつい運動をしてはいけない ほか)/2 それでも哀しき肥満街道をすすみますか(渡る世間はデブばかり―世界の六〇億分の一〇億に入るのか/中年肥満は死語?―BMIからみた肥満度 ほか)/3 転ばぬ先の自前の杖・メタボリックシンドロームを克服して定年後のハッピーな人生(ソックスを片足立ちではく―バランス力を鍛える/寝たきり・認知症の幕開き―肥満と転倒のダブルパンチ ほか)/4 家事ながら運動のすすめ、心の贅肉をそぎ落とす(家事はかすがい―のんきに構えてはいられない/「飯、風呂、寝る」の行き先は「本当に寝たきりだ」―定年後は家事が基盤! ほか)/5 メタボ・ダイエットを続けるために(日常ながら運動は「5to10」の法則で行う/五〜一〇種類のながら運動 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
長野茂(ナガノシゲル)
フィットネス研究所、日常ながら運動推進協会、ダンベル健康体操指導協会、アロマフィットネス協会各代表。日常ながら運動の考案、提唱者。日常ながら運動、ダンベル健康体操を通じて、21世紀型の健康づくりの啓蒙、普及をテレビ、雑誌、講演会、講習会等で展開。「はなまるマーケット」「NHKおしゃれ工房・ハツラツ道場・まいにちスクスク」等の講師でも活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
タグ:メタボ
posted by メタ坊主 at 12:00| Comment(0) | メタボ エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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