2011年10月19日

スロトレができるダイアリー90日間スロトレ・ダイエット

【送料無料】90日間スロトレ・ダイエット



90日分のオリジナルダイアリーで体重と栄養バランスを管理しよう!

大好評の「一生太らない体のつくり方」シリーズ。第3弾となる本書では、皆さんの気になる「食事」についての解説を加え、1日分を栄養の基礎知識を踏まえたうえで、1ページに余裕をもって記入できます。
今や国民的ダイエット法となった「スロトレ」を実践し、「一生太らない体」を手に入れてください!
3カ月あれば、あなたの体は確実に変わります!!

スロトレで一生太らない体をつくるための手帳!
グラフで見やすい体重記入シート付き!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
スロトレ・ダイエットの基本は、「スロトレ」「有酸素運動」「食事」です。一時的に痩せるだけではなく、これからずっと太りにくい体を作ることが目的です。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 ダイアリーで一生太らない体!/2 スロトレで一生太らない体!/3 有酸素運動で一生太らない体!/4 理想の食事で一生太らない体!/5 正しい食事対策で一生太らない体!/付録 毎日できるちょっとした工夫

効果があって簡単!ダイエットエクササイズ

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
石井直方(イシイナオカタ)
1955年東京生まれ。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。理学博士。87年日本学術振興会特定国派遣研究者としてオックスフォード大学生理学教室に留学。現在、東京大学大学院総合文化研究科教授(広域科学専攻・生命環境科学系)。専門は身体運動科学、筋生理学。日本を代表する筋生理学の第一人者として活躍。また、ボディビルダーとしても、全日本学生ボディビル選手権で優勝したほか、2度のミスター日本優勝、ミスターアジア優勝、ボディビル世界選手権3位入賞など数々の輝かしい実績をもつ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


ラベル:スロトレ
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2011年04月10日

30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド

30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド



【目次】(「BOOK」データベースより)
1 面白いほど腹が凹んでいくしくみ(どうして腹は出てくるの?/ドローインがウエストサイズダウンのカギだった!! ほか)/2 30秒ドローインで眠った筋肉が目を覚ます(基本の30秒ドローインをやってみる/現段階の筋肉のもつ“能力”を測るへそ力を知ろう ほか)/3 実践編1 トレーニング不要─日常的ドローイン(30秒ドローインで凹んだ腹を「当たり前」にする/スッキリ体形に導く基本の姿勢 ほか)/4 実践編2 短時間で効果大─30秒エクササイズ(寝る前30秒のエクササイズでガンガン締まる/自分の筋力・体調に合わせてマイペースでキッチリ締める ほか)/5 実践編3 理想のカラダづくり─本格的トレーニング(スーツをカッコよく着こなすカラダをつくる/スーツを着こなす肉体へ1 プッシュアップで逆三角形ボディをつくる ほか)

効果があって簡単!ダイエットエクササイズ

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
石井直方(イシイナオカタ)
1955年東京都生まれ。東京大学教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。81年ボディビル世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から、健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組への出演や、雑誌の監修も多数

植森美緒(ウエモリミオ)
1965年生まれ。健康運動指導士。ダイエットに失敗した10年間の経験を生かし、リバウンドしない方法を提唱。自らもそれを実践し、20代のときの最大60キロから14キロ減量した体形を、今でも維持している。スポーツクラブ、カルチャースクール、整形外科、雑誌、テレビなど多様なステージで活動を重ねて現在に至る。企業や健康保険組合でのメタボ指導・セミナーは実践的かつ効果的との定評がある。ホームページ運営や執筆など、直接会えない人に向けての情報発信にも力を注いでいる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

ドローインエクササイズはこちらもどうぞ!
 ↓↓↓
ドローイン☆お腹の奥からお腹やせ!

ダイエット呼吸法☆逆腹式呼吸でお腹やせ

下腹ぽっこり改善腹巻

うすいお腹





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2010年10月25日

スロージョギング健康法

メタボ対策に〜
スロージョギング健康法
スロージョギング健康法

スロージョギング健康法

価格:1,050円(税込、送料別)




【内容情報】(「BOOK」データベースより)
番組で指導した田中宏暁教授が「走り方のコツ」と「3大効果」をわかりやすく解説。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 スロージョギング、走り方のコツを知る!(ニコニコペースで走る/足の指の付け根で着地する/アゴは上げて、目線は遠方に ほか)/2 スロージョギングで脳と体が変わる!(メタボ(生活習慣病)を改善!/減量に成功!/脳を活性化させる!)/3 スロージョギングの疑問を解決!(準備運動は必要?走り終わったあとは?/どんなシューズを選べばいい?/どんな服装で走ればいい? ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
田中宏暁(タナカヒロアキ)
1947年生まれ。東京教育大学体育学部卒、医学博士。現在、福岡大学スポーツ科学部教授、福岡大学身体活動研究所所長。専門は運動生理学で、特に肥満・動脈硬化性疾患などの生活習慣病の治療と予防、健康増進・競技力向上に有効な運動処方に関する研究が主なテーマ。各地方自治体、保健所や医療機関など国内外の他施設との共同研究に加え、健康づくり運動の啓蒙活動も積極的に行っている。自身も46歳からニコニコペースのトレーニングでマラソンの記録を向上させ、自己最高記録は2時間38分50秒(50歳時)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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2010年08月06日

男のメタボ・ダイエット

男のメタボ・ダイエット

男のメタボ・ダイエット

男のメタボ・ダイエット

価格:1,260円(税込、送料別)



目次より
●パート1 常識のカベにまどわされない
時間をかけてはいけない/きつい運動をしてはいけない/ストレスをかけてはいけない/
本能に逆らってはいけない/食事制限をしてはいけない・・・・
●パート2  それでも哀しき肥満街道をすすみますか
1.渡る世間にデブばかり?世界の60億分の10億に入るのか
2.中年肥満は死語??BMIからみた肥満度
3.憎まれ脂肪世にはびこる?中高年の2人に1人は内臓脂肪型肥満だ
4.病は腹から?メタボリックシンドロームの基準
5.言わぬが腹?内臓脂肪型肥満族の生態
6.脂肪の持ち腐れ?内臓脂肪は悪さの司令塔
7.論より証拠?2cmの皮下脂肪
8.痛くもない腹を探られる?CTスキャンでビックリ
9.身から出た脂肪?メディカルチェックに怯える男たち
10.デブは1日にしてならず?積もったちりを吹き飛ばす
・・・・
●パート3  転ばぬ先の自前の杖・メタボリックシンドロームを克服して定年後のハッピーな人生
41.ソックス片足立ちで履く?バランス力を鍛える
42.寝たきり・認知症の幕開き?肥満と転倒のダブルパンチ
43.楽あれば寝たきりあり?階段をみたら絶好のチャンス
44.デブは死なず、ただ病に伏せるのみ?階段上りはすばやく、下りはゆっくり
45.地獄の沙汰も腕力しだい?元気なうちに予備力を蓄えておく
46.体はシャープに、心は丸く?童心にかえってバシャバシャと
47.前向きな姿勢にストレスも退散?ストレスを発生させない
・・・・・
●パート4  家事ながら運動のすすめ、心の贅肉をそぎ落とす
56.家事はかすがい?のんきに構えてはいられない
57.「飯、風呂、寝る」の行き先は「本当に寝たきりだ」?定年後は家事が基盤!
58.濡れ落ち葉、蓑虫なんて言わせない?定年後の男と女のすれ違い
59.末は離婚か寝たきりか?年金システムが拍車をかける?!
60.ダントツ、最下位!日本の男?日本の男の家事常識は世界の非常識
61.家事は健康づくりの宝箱?家事の固定概念を変える
・・・・・
●パート5  メタボダイエットを続けるために
日常ながら運動は「5to10」の法則で行う
5ー10種類のながら運動
5ー10%のダイエット、サイズダウン
筋トレは、5?10秒、5?10回
目指せ!ながらの達人
ウォーキングは5ー10分
・・・・
[コラム ]
体型・姿勢・動作チェック
運動不足チェック
食生活チェック 
ストレスチェック
・・・・

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
生活習慣病の原因となる内臓脂肪を減らして、健康になろう。定年退職後の第二の人生を有意義に過ごすために。最良の方法を本書が伝授。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 常識のカベにまどわされない(時間をかけてはいけない/きつい運動をしてはいけない ほか)/2 それでも哀しき肥満街道をすすみますか(渡る世間はデブばかり―世界の六〇億分の一〇億に入るのか/中年肥満は死語?―BMIからみた肥満度 ほか)/3 転ばぬ先の自前の杖・メタボリックシンドロームを克服して定年後のハッピーな人生(ソックスを片足立ちではく―バランス力を鍛える/寝たきり・認知症の幕開き―肥満と転倒のダブルパンチ ほか)/4 家事ながら運動のすすめ、心の贅肉をそぎ落とす(家事はかすがい―のんきに構えてはいられない/「飯、風呂、寝る」の行き先は「本当に寝たきりだ」―定年後は家事が基盤! ほか)/5 メタボ・ダイエットを続けるために(日常ながら運動は「5to10」の法則で行う/五〜一〇種類のながら運動 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
長野茂(ナガノシゲル)
フィットネス研究所、日常ながら運動推進協会、ダンベル健康体操指導協会、アロマフィットネス協会各代表。日常ながら運動の考案、提唱者。日常ながら運動、ダンベル健康体操を通じて、21世紀型の健康づくりの啓蒙、普及をテレビ、雑誌、講演会、講習会等で展開。「はなまるマーケット」「NHKおしゃれ工房・ハツラツ道場・まいにちスクスク」等の講師でも活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
ラベル:メタボ
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2010年07月08日

スロトレ式ソフトストレッチ

スロトレ式ソフトストレッチ

ダイエットに効果があるといわれるスロートレーニングと気持ちの良いストレッチをあわせたような、1回20秒のやさしいエクササイズです。メタボ撃退に効果あり!

スロトレ式ソフトストレッチ

スロトレ式ソフトストレッチ

価格:1,155円(税込、送料別)



【内容情報】(「BOOK」データベースより)
柔軟性と燃焼体質を手に入れる、ゆっくり、1回20秒のやさしいエクササイズ。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 やさしく伸ばして体を変えるソフトストレッチ(20秒からはじめる体によいこと─ソフトストレッチとは/ゆっくり動いて伸ばす・鍛える─1日20秒のソフトストレッチ ほか)/2 スタートストレッチ(動ける体の土台づくり─体幹の筋肉をストレッチ/効果的なストレッチにするためのストレッチ5つのコツ ほか)/3 部位別ストレッチ(ターゲットの筋肉をしぼる─体に磨きをかける!/筋肉名をチェックしよう ほか)/4 引き締めスロトレ(筋力アップして太りにくい体づくり─スロトレで代謝を高める/効率よく脂肪を燃やす─スロトレ7つのコツ ほか)/5 症状を改善・予防するストレッチ&スロトレ(ストレッチ&スロトレ─体を正常な状態にリセット/腹筋・背筋を鍛えて腰痛予防 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
山口典孝(ヤマグチノリタカ)
1965年兵庫県生まれ。大阪医療福祉専門学校作業療法士学科副学科長。関西学院大学卒業、放送大学大学院文化科学研究科修了、修士(学術)。日本体育学会、日本教育医学会、日本陸上競技連盟医事委員会所属。体の機能を研究する専門家という立場から、わかりやすく人体の仕組みを解説し、多くの教育現場で活躍。現在は教員の傍ら、関西学院大学大学院人間福祉研究科受諾研究員等を歴任

石井直方(イシイナオカタ)
1955年東京都生まれ。東京大学教授。東京大学大学院理学系研究科修了、理学博士。専門領域は身体運動科学、筋生理学。ボディビル1981年、1983年ミスター日本優勝。1981年世界選手権3位、1982年ミスターアジア優勝など。自ら行ってきたトレーニングや研究過程を踏まえて、多様な体づくりのノウハウを持つ。エクササイズと筋肉の関係をふまえた筋トレやダイエット、健康増進、老化防止についてわかりやすい解説には定評がある。テレビ番組の出演や単行本、雑誌の監修を多数行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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2010年06月27日

一生メタボにならない!お腹がやせる凹トレーニング

一生メタボにならない!お腹がやせる凹トレーニング



【内容情報】(「BOOK」データベースより)
スポーツ・トレーニング、エクササイズ指導のカリスマコンビによるリバウンドしない!がんばりすぎずにできるお腹やせメソッド。実践メニューポスター付き。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 男がメタボ化する本当のワケ/第2章 お腹凹ませのキーワード/第3章 実践編「かんたん体幹・コア体操」/第4章 体を活発に動かす習慣づくり/第5章 習慣にしたい食事のルール/第6章 かんたん筋トレ+有酸素運動/第7章 オフィスで行いたい体ほぐし

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
谷本道哉(タニモトミチヤ)
1972年、静岡県生まれ。近畿大学生物理工学部人間工学科講師。国立健康・栄養研究所客員研究員(兼任)。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士(学術)。専門は身体運動科学、筋生理学

石井直方(イシイナオカタ)
1955年、東京都生まれ。東京大学大学院総合文化研究科教授。理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。日本を代表する筋生理学者として活躍。また、ボディビルダーとしても81年ボディビル世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝など、輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から、健康や老化防止等について解説。その分かりやすい理論と独自のエクササイズ法がテレビ、雑誌、新聞など多くのメディアで評価を得ている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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2010年06月03日

メタボ撃退エクササイズ

メタボ撃退エクササイズ

メタボ撃退エクササイズ

価格:650円(税込、送料別)





【内容情報】(「BOOK」データベースより)
40歳から74歳男性の2人に1人がメタボリックシンドローム、あるいはその予備群だと言われるメタボ大国・日本。内臓につく脂肪は、糖尿病や脳卒中など、生活習慣病を引き起こす重大なリスクだ。本書は日本を代表する筋生理学の第一人者が、体の基礎代謝を高め、内臓についた脂肪を手軽に落とすための運動方法をイラスト満載でわかりやすく紹介。短時間でできる超簡単エクササイズ。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 若々しい体を保つために知っておきたいこと(40歳を超えると脂肪がつく理由/若々しい体を保つためには、筋肉をつけ、脂肪をおとす/筋肉・脂肪とメタボの深い関係 ほか)/2 気になる部位の筋肉エクササイズにチャレンジ(筋肉エクササイズの前には、ウォーミングアップが必要/筋肉エクササイズはどうやって選ぶ?/なぜ息を止めてはいけないか ほか)/3 ちょっとした工夫で体は大きく変わる(無理な食事制限はせず、できる範囲で/缶コーヒーをお茶に、ビール2缶を1缶に/食事は、できるだけバランスよく ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
石井直方(イシイナオカタ)
1955年東京生まれ。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了、理学博士。現在、東京大学大学院総合文化研究科教授(広域科学専攻・生命環境科学系)。専門は身体運動科学、筋生理学。ボディビルダーとしても、ミスター日本優勝、ミスターアジア優勝、世界選手権3位入賞など輝かしい実績を持つ。テレビ番組や新聞、雑誌などで、エクササイズと筋肉の関係をもとに、健康と老化防止などを解説(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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2009年07月17日

ザ・トレーシー・メソッドでメタボ克服

メタボ克服のためのダイエットといっても、
ただ痩せればいいってものではなく、楽しく体を動かしたいものです。

そんなあなたにおススメが
今、大評判の「ザ・トレーシー・メソッド」です。

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト



今、フィットネス業界で話題の人といえば、この人を置いて他にいません。その名は、トレーシー・アンダーソン。マドンナ、グウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして有名になり、昨年全米、イギリスでDVDが発売されるや話題沸騰。彼女のエクササイズは、今までの筋トレとは一線を画し、ダンスの動きをベースに流れる動きの中で補助筋を鍛え、しなやかな女性らしいカラダを目指すもの。
誰でも、美しいダンサータイプの身体を手に入れることができるエクササイズの決定版。
ワンポイント解説+チェックリスト小冊子(32P)付き。

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト
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2009年06月07日

やきとりじいさん体操

やきとりじいさん体操

DVDを見て、曲にあわせて一緒に楽しくカラダを動かせば、あなたも、なりたいカラダにきっと変われます!


やきとりじいさん体操


ユーチューブで45万アクセス突破の人気コンテンツが書籍になった!幼稚園児から高齢の方まで、DVDを見ながら一緒に体操すれば、もっと元気に、もっとスッキリ、もっと若々しく、笑顔になれます!誰でもカンタン、手軽にできる体操をすることで、ダイエットやメタボ撃退、運動不足の解消、健康増進が見込めるDVD付きブック。



【内容情報】(「BOOK」データベースより)

みんなが笑顔でハッピーになれる「面白体操」。YouTube Video Awards Japan 2008受賞(ハウツー/科学と技術部門)。プレミアムDVD付き。

【目次】(「BOOK」データベースより)

1 「やきとりじいさん体操」ってなに?/2 始める前の心構え&ウォーミングアップ/3 やきとりじいさん体操オリジナルバージョン─曲に合わせて楽しみながらやりましょう!/4 やきとりじいさん体操座りバージョン─イスや床に座ったまま行えます!/5 やきとりじいさん体操シェイプアップバージョン&スローバージョン─体力に合わせてハードに。もしくはスローテンポで!/6 あなたもきっと、「なりたいカラダ」になれます!

【著者情報】(「BOOK」データベースより)

岡田麻紀(オカダマキ)
1976年、福島県郡山市生まれ。日本大学文理学部体育学科卒。福島大学大学院教育学研究科修了(保健体育科)。桜の聖母短期大学生活科学科専任講師。桜の聖母短期大学生涯学習センター健康講座講師(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

やきとりじいさん体操

やきとりじいさん体操で超楽しくダイエット

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2009年05月11日

30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド

30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド

ダイエットやメタボ関連の書籍は数多くありますが、
ダイエットエクササイズ系のものでは、この本がわかりやすいし、
しっかりとした理論や実践に基づいて書かれています。

30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド




【目次】(「BOOK」データベースより)

1 面白いほど腹が凹んでいくしくみ(どうして腹は出てくるの?/ドローインがウエストサイズダウンのカギだった!! ほか)/2 30秒ドローインで眠った筋肉が目を覚ます(基本の30秒ドローインをやってみる/現段階の筋肉のもつ“能力”を測るへそ力を知ろう ほか)/3 実践編1 トレーニング不要─日常的ドローイン(30秒ドローインで凹んだ腹を「当たり前」にする/スッキリ体形に導く基本の姿勢 ほか)/4 実践編2 短時間で効果大─30秒エクササイズ(寝る前30秒のエクササイズでガンガン締まる/自分の筋力・体調に合わせてマイペースでキッチリ締める ほか)/5 実践編3 理想のカラダづくり─本格的トレーニング(スーツをカッコよく着こなすカラダをつくる/スーツを着こなす肉体へ1 プッシュアップで逆三角形ボディをつくる ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)

石井直方(イシイナオカタ)
1955年東京都生まれ。東京大学教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。81年ボディビル世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から、健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組への出演や、雑誌の監修も多数

植森美緒(ウエモリミオ)
1965年生まれ。健康運動指導士。ダイエットに失敗した10年間の経験を生かし、リバウンドしない方法を提唱。自らもそれを実践し、20代のときの最大60キロから14キロ減量した体形を、今でも維持している。スポーツクラブ、カルチャースクール、整形外科、雑誌、テレビなど多様なステージで活動を重ねて現在に至る。企業や健康保険組合でのメタボ指導・セミナーは実践的かつ効果的との定評がある。ホームページ運営や執筆など、直接会えない人に向けての情報発信にも力を注いでいる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド


ダイエット食品のメリットと注意点
ラベル:腹を凹ます
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2008年08月30日

最速ダイエット2Weeks!!―内臓脂肪燃焼トレ集中講座 (EICHI MOOK)

最速ダイエット2Weeks!!―内臓脂肪燃焼トレ集中講座 (EICHI MOOK)
井上 毅一
最速ダイエット2Weeks!!―内臓脂肪燃焼トレ集中講座 (EICHI MOOK)
定価: ¥680
販売価格: ¥0
人気ランキング: 493657位
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発売日: 2006/08/01
発売元: 英知出版
発送可能時期:


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